w szpitalu było fajnie chociaż nie wiem jakim cudem sie nie nudziłem śmiałem tam jak naćpany nie wiem czy cos mi takiego dali Ale ten welfron czy coś z żyle mi przeszkadzał ale jakos przezyłem Mam unikać ćwiczeń związanych z napięciem na brzuch ponad połowe ćwiczeń będę musiał zmienic ale to mi nie przeszkadza I była za***ista służba [...]
[...] wychodzi 1400kcal to staram się dobijać zdrowymi słodyczami ostatnio to było fit Kinder country . Jeśli chodzi o czas wyzwania Ogólnie widzę różnicę tylko na wadze i coś tam w wymiarach , wiem że mogłam zrobić o wiele więcej ale jednak miałam parę cheatow (z jednej strony jakoś jestem na siebie w tej kwestii zła bo naprawdę mogłoby to spoko [...]
[...] o takie co si naklada ale maja chyba 1 kg) piłke chce kupic wiec luzik a co do tej naszej silowni to musze pojsc i zobaczyc bo jeszcze nie bylam ale z czego wiek chodza tam sami chlopacy:) a aerobik mam mozliwosc ale tak jak moj przedmowca napisal tomchodza tam same obtuszczone baby;/ Co do rowerku to on jest jakis dziwny bo mi siena nim [...]
A JA POWIEM TAK NIE WIEM CHLOPAKI O CO WY SIE KLUCICIE JAk TO WIADOME PRZECIESZ NIE OD DZIS ZE LASKOM PODOBA SIE KLATA I BRZUCH,RAMIONA WSZYSTKO TO MUSI ESTETYCZNIE WYGLADAC WIADOMO I Z UMIAREM MOGA SOBIE GADAC W TV I PISAC W GAZETACH CO CHCA JA WIEM JAK JEST:P JA JESZCZE NIGDY W ZYCIU NIE SLYSZALEM ZEBY PANIENCE SIE NIE PODOBAL FAJNIE ZBUDOWANY [...]
[...] jajca cale m.in dla tluszczy w 2ostanich posilkach jest malo wegli potreningowy najwazniejszy posilek - tam chyba wegle musza byc jednak wegli i tak mam 2,6g/kgmc wedlug mnie to malo zalozenia cyklu byly takie recomp - nie redukcja nie chce schodzic bardzo i drastycznie bo [...]
[...] i inne odzwierciedlają walkę na ulicy pod jaką są reklamowane. Poruszyłem też wątek BJJ gdyż co niektórzy na tym forum uważają że ........ i tak wygra BJJ. Więc ja się pytam czy zawsze i czy skoro BJJ głównie opiera sie na walce w parterze jest to dobra metoda na ulicę - oki może nie przeczytałem wszystkich wątków na forum ale to raczej wina [...]
[...] no ale nie żałuje bo to moja ostatnia taka wycieczka. Byłem jeden dzień w Pradze - piękne miasto, bardzo podobał mi się klimat i ogólnie ludzie wyglądali na miłych, ceny tam są znacznie niższe niż u nas, więc wszyscy wyjechaliśmy z jakimiś alkoholami w plecakach Po nocnych zmaganiach zawsze na drugi dzień był wypad w góry (byłem w Karpaczu), [...]
dzień 74 MICHA: -owies, jaja, nerkowce, whey -cycu, oliwa -łosoś, masło -łosoś 130B/66T/76W + jak zawsze :-) Brak mi natchnienia co do michy @@-) Nie łykam też castagnusa któryś tam raz i liczę, że okres się pojawi planowo :-)) DNT /-)_
[...] pomoglem, efekty moich cwiczen juz zapewne widziales w tym dzienniku - mysle ze zle nie jest, choc gdyby nie moja pechowa historia byloby zapewne o wiele lepiej. Ps. Ktos tam pisal ze nie pisalem nic o nogach, na ktorejs stronie wspominalem o tym jakie cwiczenia aktualnie wykonuje. Pozdrawiam Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-04-05 [...]
17.05.2015 Witam witam. Dzisiaj ciekawy dzień :-) Rano robiłem lekki trening barków oraz tricepsów.. Trening nie planowany, miał być off, ale coś tam sobie pomachałem i całkiem fajnie wyszło. Czasami trzeba zrobić trening na 100% a nie na 110% :-) Dzisiaj bez aerobów, chociaż ruchu miałem dużo %-) ___________________ Dociąganie sztangi do brody [...]
[...] że słabo gabarytowo ale nic nie poradzę. Kończę to redu i wchodzę jeszcze na pare tygodni na mase, licze na to że uda mi się przez ten czas jeszcze trochę dobudować mięsa tam gdzie trzeba i wyciągnąć braki, żeby na scenie wyjść nawet i jako najmniejszy, ale z dobrą estetyką, i formą. Co do cheata jeszcze powiem, że ostanie dwa cheat meale się [...]
[...] :-D Oczywiście koniec redu się zbliża,co za tym idzie co raz bardziej suchy,co raz mniej gliko w miesniach, i na 100% odpuszcze sobie ciężar i zakres ruchów 15-8 na ostani tydzień czy tam 1,5tyg, i bede celował w troche wiekszą objętość,i repsy 15-30. Bo kontuzje mile widziane nie są teraz :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-06-28 19:45:25
[...] Myśle że 90kg bedzie granicą do której bedzie szło stosnkowo szybko. Potem już będzie przestój. Jak już mówiłem nie mam psychicznej blokady przed łapaniem wody w jakieś tam ilości. Wiem że robie co założyłem, kaloryka duża nie jest, powoli dokładam,aeroby bedą robione ciągle, z czasem je ograniczę/ Trening 5x week i będzie szło. Pomimo że [...]
[...] trochę zbliża mnie do celu ? Jeśli chodzi o siłownię... wiem, że to nastąpi, ale bardzo mnie to stresuje. Mam tremę, że nie podołam, że sobie w domku podskakuję a tam nie dam rady, że się będą śmieli, że nic nie umiem, nie będę wiedziała jak się zachować, że mi się będzie nudziło?. Prosze o wyrozumiałość. Ogólniki - ćwiczyć siłowo, z [...]
Oj tam zaraz spam...ciekawa dyskusja się wywiązała, więc co to komu przeszkadza? W końcu nikt głupot nie wypisuje ani nikogo nie obraża. Okej, przewertowałam te 2 strony, które przybyły od wczoraj i teraz ja coś wtrącę. Jesli chodzi o sex, to ja mam stosunek do tego raczej liberalny i mało mnie obchodzi co kto robi, jak i z kim. Wszystko jest dla [...]
[...] bo mi ucieknie jedyna okazja na otwarcie swojego interesu zwiazanego z bb. Bo w Gliwicach i Zabrzu jest od za***ania silowni i to bardzo duzych i super wyposazonych, wiec tam by mnie na miejscu konkurecja zjadla A u mnie na dzielnicy(ponad 20tys mieszkancow) nie ma nic, wiadomo na poczatek nie bedzie tu jakos mega ligowo, ale bedzie szlo [...]
Tak co poniektórzy jadą po Mamedzie za to M jak miłość. Ja tego wogóle nie oglądam bo to żenada totalna, ale po obejrzeniu tego fragmentu wrzuconego wyżej, stwierdzam, że nic tam obciachowego dla Mameda nie było. Zagrał samego siebie, pokazał 2 techniki parterowe. Zwykli Kowalscy nie oglądający MMA, mogli zobaczyć dzięki temu, iż to nie , że to [...]
8h w szkole 0 apetytu dzisiaj miałem pudełka ale nie byłem w stanie nic zjeść. Głowa mi pęka i czuje się jakby ktoś mnie przeżuł i wypluł... co ta szkoła robi z ludźmi na ch.... ja tam siedzę 40 godzin jak potrzeba mi uczyć się tylko 4 przedmiotów a nie 12nastu!!!
[...] Twojej wizycie co mnie zupełnie nie dziwi,na masie teraz konkretny dzik jesteś!! Tak,Dawid byłem na nowo otwartej siłowni którą prowadzą moi bardzo dobrzy kumple.Teraz będę tam jeździł praktycznie co tydzień trenować nogi bo mają sprzęt który bardzo,bardzo mi pasuje.Polecam siłownię-maszyny pełen wypas wszystkie na wolne ciężary.Bardzo duży bar [...]
OK. Tylko powiedz mi jeszcze bo nie wiem czy dobrze rozumiem :) tam na tej stronie napisane jest że ten plan również nadaje się na redukcje.. Tylko ze w tym wypadku do 100% należy dojść w przeciągu 6 tyg :D Czyli na przykład jakby moje max w pieciu powtorzeniach jeśli chodzi o przysiady bylo 100 kg to mam je osiagnac dopiero w 6 tygodniu tak? [...]